Die Berliner Ärztin Beatrice Müller gibt Yogaunterricht für Anfänger und Fortgeschrittene. Sie hat ihre Yogakenntnisse in Indien und am Berliner Yoga Zentrum erworben und erteilt seit über 10 Jahren Gruppen- und Einzelunterricht. Die Yogakurse finden im "Yogaraum Schöneberg" statt. Die Yoga Gruppen bestehen aus maximal 10 bis 12 Teilnehmern, so dass ein individuelles Eingehen auf einzelne Personen möglich ist.
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Der Yogaunterricht
- Körperübungen
Im Mittelpunkt des Unterrichts stehen die Körperübungen des Yoga, die Asana. Es entspricht dem traditionellen Verständnis, dass körperliches Wohlbefinden eine wichtige Grundlage für Zufriedenheit im Leben darstellt. Asana haben verschiedene Wirkungen, manche sind offensichtlich und sofort spürbar, andere dagegen sind subtiler und beeinflussen uns längerfristig. Nicht jedes Asana ist für alle Menschen gleich gut geeignet; was dem einen Nutzen bringen mag, kann für einen anderen Menschen entweder ohne Wirkung bleiben oder gar Schaden anrichten. Daher wird in der hier unterrichteten Tradition Wert darauf gelegt, die Yoga Übungen den individuellen körperlichen Möglichkeiten anzupassen.
- Die Rolle des Atems
Neben dem Körper spielt der Atem in der Yogapraxis eine wesentliche Rolle. Zum einen werden die Asana in Verbindung mit einem langsam geführten Atem geübt, zum anderen gibt es besondere Atemübungen im Yoga, genannt Pranayama, bei denen der Atem ganz im Mittelpunkt steht. Auch in den meditativen Übungen kann der Atem eine wichtige Rolle spielen.
- Meditation
Yoga beinhaltet auch Meditation. In der Meditationspraxis geht es darum, die Fähigkeit zu stärken über längere Zeit konzentriert bei einer Sache zu bleiben.
Wie wirkt Yoga?
Yoga zeigt auf verschiedenen Ebenen des menschlichen Systems seine Wirkungen. So lässt sich durch manche dynamisch geübte Asana die Rückenmuskulatur kräftigen, durch andere Yogaübungen werden bestimmte Muskelgruppen gedehnt oder entspannt. Yoga kann helfen die Koordinationsfähigkeit und die Flexibilität unseres Körpers zu verbessern. Durch eine regelmäßige Yogapraxis werden Impulse gesetzt, die das gesamte Zusammenspiel des Bewegungsapparates harmonisieren können. Menschen mit Rückenschmerzen oder anderen Problemen des Bewegungsapparates erfahren oft Verbesserung ihrer Beschwerden.
Yogapraxis hat sich auch bewährt um Entspannung zu finden und Stress zu reduzieren. Insbesondere durch die Einbeziehung des Atems können die vegetativen Funktionen unseres Körpers positiv beeinflusst werden, sodass wir mehr Wohlbefinden erleben. Auch kann die Verbesserung der Atmung durch das Erlernen einer langsamen Aus- und Einatmung Menschen mit Atembeschwerden, z.B. Asthmatikern, deutliche Linderung verschaffen.
Die Schulung der Achtsamkeit ist ein wesentliches Moment der Yogapraxis. Dadurch kann ein besseres Verständnis von sich selbst gewonnen werden. Die eigenen Grenzen können besser eingeschätzt und akzeptiert werden. Je nach den Wünschen und Bedürfnissen des Einzelnen kann das Praktizieren von Yoga dazu dienen, innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Klarheit zu finden, sodass der alltägliche Umgang mit sich selbst und mit anderen Menschen zugewandter und entspannter wird.
Interesse an einer Probestunde? Einfach eine Mail senden und Bea Müller nimmt mit Ihnen Kontakt auf.
Quelle: ad-hoc-news.de
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