Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber für mich ist die Badewanne im Winter so eine Art rettende Insel. Aromatherapie-Expertin Maria von Känel hat es kürzlich sehr schön auf den Punkt gebracht: Während draußen der Wind heult, beruhigt ein warmes Bad nicht nur die Knochen, sondern, dank der passenden Öle, auch das Gedankenkarussell. Es ist fast so, als ob die Gerüche dich an der Hand nehmen und eine Minute aus dem Alltag entführen.
Wohlig durchbalsamiert: Ätherische Öle und wärmende Rituale
Besonders jetzt sind naturreine Öle wie Sandelholz, Rose oder Orange laut Primavera der Geheimtrick für Rundumwohlgefühl. Wichtig, den Part vergisst man leicht: Damit die Öle nicht auf der Wasseroberfläche kleben, brauche ich einen Emulgator (z.B. Sahne oder Meersalz). So werden auch die kniffligen Zehen warm ums Herz.
Home-Spa im Alltag
Und mal ehrlich – man muss kein Zen-Guru sein, um sich zu Hause eine kleine Flucht zu basteln. Ein Fußbad, ein bisschen Inhalieren, abgedunkeltes Licht, vielleicht eine Playlist, die nicht nervt, und die Welt sieht direkt freundlicher aus. Wer es sich einfach machen will, greift zu fertigen Duftmischungen – weil Faulheit manchmal gesund ist.
Zwei, drei Rezepte, die fast immer gehen:
Sahniges Herzöffner-Bad
250 ml Sahne (Pflanzenmilch geht auch), 5 Tropfen Rose und 5 Tropfen Sandelholz. Kurz umrühren, dann in die Wanne schütten, entspannen – und bloß nicht sofort abduschen.
Energie-Quickie (Aroma-Bad abends)
2 Tropfen Latschenkiefer, 2 Tropfen Orange, 3 EL Sahne oder Meersalz vermengen und ab ins Wasser damit.
Winterblues adé: Erkältungsbad
5 Tropfen Thymian Thymol, eingerührt in 3 EL Meersalz. Perfekt, wenn das Wetter in den Knochen sitzt.
Besser Schlafen-Bad
3 Tropfen einer beruhigenden Duftmischung, 3 EL Meersalz – einschlafen erlaubt, anstrengende Gedanken verboten.
Tipp am Rande:Am 19. Januar 2026 erklärt Aromaexpertin Maria von Känel in einem kostenlosen Online-Seminar, wie diese Rituale zum Teil des Alltags werden – reinschnuppern lohnt sich. Mehr Infos und Anmeldung hier: https://ots.de/4y9Zse
Kontakt für echte Nachfragen: Marion Keller-Hanischdörfer, PRIMAVERA LIFE GmbH, Tel: 08366-8988-931, Mail: marion.keller@primaveralife.com
Der Artikel beschreibt, wie ätherische Öle, eingebettet in kleine Alltagsrituale wie Bäder oder Inhalationen, für Wohlbefinden und Entspannung im Winter sorgen können. Dabei kommen sowohl klassische Rezepte wie ein sämiges Rosen-Sandelholz-Bad als auch schnelle Duftsessions für gestresste Tage zum Einsatz. Die Wirkung ätherischer Öle beruht laut aktuellen Aromatherapie-Studien nicht nur auf der physikalischen Entspannung der Muskeln, sondern vor allem auf ihrer Einflussnahme auf das emotionale Gleichgewicht, indem bestimmte Düfte direkt das limbische System und damit die Gefühlslage ansprechen.